Ko si je privoščil dobro večerjo, skoraj vsak človek občuti zmanjšanje aktivnosti, željo, da bi bil v mirnem okolju in se za nekaj časa ustavil. Zakaj se pojavi takšna želja in ali je to normalno? Ali si zaman privoščijo odmor za kosilo, ne za pol ure, kar je dovolj za pojest, ampak za uro in pol, da si človek lahko nekaj časa počiva?
Izkaže se, da vse to sploh ni naključno. Ta lastnost vedenja je značilna ne samo za ljudi, temveč tudi za številne živali. To je naravni vzorec, ki ga je treba podrobno razmisliti.
Spanje po večerji je naraven pojav.
Opoldanski kratek spanec je povsem naraven in naraven pojav, ki ga danes opažamo v mnogih krajih, h katerim so ljudje nagnjeni, ne obremenjujejo pa jih potrebe po upoštevanju strogega dnevnega urnika. Zlasti v južnih državah radi spijo v času kosila, vendar je tukaj povezano z nekaterimi podnebnimi značilnostmi in dejstvom, da je resnično bolje samo spiti v opoldanski vročini. Podoben življenjski slog so ljudje iz roda v rod prakticirali kot najbolj varčnega. Ko so si privoščili kosilo, so si ljudje privoščili nekaj počitka, preden so se spet vrnili v svoja dela.
Veljalo je, da se mora hrana zdraviti, saj lahko telesna dejanja na poln želodec celo povzročajo bolečino, zato so mnogi morali po srčni večerji opaziti tako negativen učinek aktivnosti.
Dejavnost na poln želodec je res škodljiva, organ, napolnjen s hrano, je ranljiv za zunanje poškodbe, zato plenilci - volkovi, levi in drugi, ki so sposobni pojesti do nekaj deset kilogramov mesa naenkrat, po srčni večerji takoj odidejo v posteljo. Še več, njihova glavna naloga je končana, sami in njihovi potomci se hranijo in ta praznik je zaslužen.
Vendar po kosilu ne izgine le fizična moč, ampak tudi naboj duševne energije. Rešitev intelektualnih težav dajemo z veliko težavami kot na prazen želodec, tudi bolje jih je preložiti na drug čas. Kako je to dejstvo razloženo?
Vzroki za zaspanost po kosilu
Izkazalo se je, da želja, da po srčnem kosilu nekoliko zaspimo, ni samo samoobramba telesa pred zunanjimi fizičnimi vplivi. Skupaj s telesno aktivnostjo v obdobju po obroku je omejena tudi miselna aktivnost. Znanstveniki so to dejstvo podrobno raziskali in prišli do določenih zaključkov, ki so omogočili razumevanje, kaj se točno dogaja v človeškem telesu po jedi, zakaj človek želi spati.
Izkazalo se je, da je želja po spanju povezana s povečanjem glukoze v krvi. Z njegovim povečanjem del možganskih celic preneha pošiljati signale budnosti, tiste strukture, ki sintetizirajo oreksin, pa so posebej močno zatirane. Ta hormon je namreč odgovoren za prehod iz budnosti v spanje in obratno. Krivi so tudi ogljikovi hidrati, ki vstopajo v človeško telo skupaj s hrano. Njihov videz spremlja proizvodnja serotonina, hormona užitka, ki človeka potopi v mirno stanje. Presežek takšne umirjenosti neizogibno vodi v željo, da bi malo spali.
Obstaja še eno mnenje - številni znanstveniki opozarjajo na določene pomanjkljivosti, slabosti, ki obstajajo v telesu vsake osebe. Torej, z aktiviranjem prebavnega sistema vanjo priteče velik volumen krvi. V tem primeru so možgani nekoliko prikrajšani, kri ni zagotovljena za normalno delo, obstaja nekaj kisikovega stradanja. In zato človek v tem času neustavljivo vleče k spanju, medtem ko se hrana prebavi.
Kako se znebiti zaspanosti popoldne?
Kljub temu, da je želja po spanju po jedi povsem naravna in fiziološko preverjena, mora veliko ljudi rešiti pomembne težave popoldne, tudi popoldne. Kaj storiti, če se v tem času ne želite prepustiti spanju in počitku? Odgovor bo povsem naraven: da ne bi doživeli popoldanske zaspanosti, je dovolj, da jemo lažje. Če nameravate narediti pomembne stvari popoldne, ne prejedajte, zmanjšajte količino glukoze in ogljikovih hidratov. Izberete lahko pusto meso, solate, lahkotne juhe. To je najlažji in najbolj naraven način za premagovanje zaspanosti popoldne.
Uporabljate lahko tudi prebavne pospeševalnike - ali pijete tonične pijače, na primer kavo ali močan čaj. Bolje pa je, da si telo odpočijete - vsaj 15 minut. Nekaj minut dremka vam lahko popolnoma povrne moč in zagotovi učinkovito delo v naslednjih urah.
Zanimivo dejstvo: želja po spanju po večerji se ne izraža pri vseh ljudeh. Nekdo komaj čuti to utrujenost, vendar dobesedno zruši druge ljudi. Če poznate svojo individualno nagnjenost k popoldanski dremki, se tokrat osvobodite pomembnih zadev in jih prestavite v drug čas.
Tako je želja po spanju po večerji povsem naravna; to je fiziološki mehanizem, ki ga nimajo le ljudje, ampak tudi številne živali. Počitek po jedi prispeva k uspešni prebavi hrane, obnavljanju moči. Bolje je dati svojemu telesu možnost, da se po jedi sprosti, če pa to ni mogoče, je bolje, da ne prenajedite.