Večino časa se veselimo poletja. Vsi se želijo kopati v žarkih svetlega poletnega sonca, ki leži v ležalniku, zdravniki pa pravijo, da je sonce potrebno za človeško telo: tako dobi vitamin D.
Vendar je vse to tako, če govorimo o nežnem poletnem toplem dnevu in ne o peklenskem peklu. Konec koncev je toplota visoka temperatura okolja. Kaj lahko rečem o človeškem telesu, ko je vreme takšno, da se asfalt stopi.
Kako toplota vpliva na človeka?
Človeško telo nenehno proizvaja energijo za vzdrževanje udobne telesne temperature. Vsak otrok ve, da se morate, ko se prehladi, gibati aktivno, tako da telo začne proizvajati več energije in s tem tudi toploto. Torej, s toploto isto, ravno obratno.
Ko temperatura zraka postane zelo visoka, se naše telo takoj odzove na to in začne upočasnjevati vse fiziološke procese. To počne zato, da proizvede čim manj energije.
Ko je človek čim bolj sproščen, se telesna temperatura ne dvigne in se oseba ne pregreva. Temu lahko rečemo "način varčevanja z energijo". V tem načinu človek postane letargičen, len in resnično želi spati.
Če pa je temperatura zraka precej višja od običajne, bo človek težko zaspal. Za prehod v stanje spanja obstajajo določene temperaturne meje, ki presegajo to, da človek nasprotno postane preveč vznemirjen, njegova aktivnost se poveča, začne brez razloga hiteti in si prizadeva za kakšno aktivnost.Ta pogoj je pogosto predvajalec toplotne kapi!
Ali lahko čez dan spim v vročem vremenu?
Ali ste vedeli, da: v sodobni medicini obstaja nova smer - somnologija, ki se ukvarja s preučevanjem človeškega spanja, preučuje norme in odstopanja spanja.
Torej, po mnenju somnologov, če v vročem vremenu pride do okvare, potem ne le da lahko spite, ampak tudi morate! Med spanjem telo proizvede minimalno energije, natanko toliko, kolikor je potrebno za vzdrževanje normalne temperature. Najboljši čas za celodnevni počitek je popoldanski oddih. Sploh zvečer ni priporočljivo spati, lahko se spopada z neprespanimi noči.
Zanimivo dejstvo: Za dober počitek in dober spanec morate spati v hladni sobi. Idealna temperatura za spanje je od 19 do 21 stopinj.
Kako se znebiti zaspanosti v vročini?
Če v vročem vremenu ni mogoče ležati in si vsaj pol ure privoščiti, je priporočljivo imeti s seboj hladno vodo. Priporočljivo ga je piti v majhnih požirkih, ne več kot 150 ml. naenkrat, vendar pogosto. Voda pomaga razveseliti, pa tudi izogniti se dehidraciji, ki je vzrok slabega zdravja v vročem vremenu.
Zanimivo dejstvo: V mnogih državah z vročim podnebjem je obvezen popoldanski odmor za počitek in obnovo, imenovan siesta. Znanstveniki pravijo, da je takšen oddih nujno potreben za otroke, predvsem pa v poletnih dneh.
Kako preživeti vročino?
Ko človek spi v vročem vremenu, je to povsem normalna reakcija telesa.Torej je zaščiten pred pregrevanjem. Toda poleg tega lahko vroča vremena povzročajo številne težave, kot so dehidracija, pritiski, prekomerno potenje, hipoksija, motnje srčnega ritma in živčnega sistema ter upočasnitev miselnih procesov.
Takšni procesi so za človeka že nevarni in bi jih morali motivirati, da v vročem vremenu sledijo več preprostim pravilom.
- Stalni režim pitja. Priporočena količina tekočine v vročem vremenu je 2,5–3 litra na dan.
- Omejitev fizičnega in duševnega stresa. Priporočljivo je, da jih prestavite v jutranji ali večerni čas. Na neposredni sončni svetlobi ne potrebuje več kot 20 minut.
- Enostavna in koristna prehrana. Iz prehrane je treba odstraniti maščobno, slano težko hrano in se osredotočiti na zelenjavo, sadje in oreščke.
- Lahka oblačila iz naravnih lahkih tkanin. Prednostno je svila, lan, bombaž. Pokrivala so obvezna!
- Redno topel tuš. Ne priporočamo, da vlijete hladno vodo in se potopite v vodna telesa, saj lahko nenadne spremembe telesne temperature povzročijo srčni infarkt.
Če na vse to lahko povežete tudi dnevni spanec, lahko varno rečete, da lahko toploto brez izgube prenašate na telo.
Z »polaganjem« osebe, da spi v vročini, naše telo skuša čim bolj prihraniti energijo. Zato se ne upirajte, vendar morate poslušati svoje telo in spati. Najbolje, da to storite popoldne. Biti zdrav!
