S prihodom toplega vremena se začnemo veseliti in takoj dobimo stvari, kupljene lani. Zakaj?
Izguba mišične mase in telesne aktivnosti
Mnogi imajo željo, da bi si povrnili energijo, ki je bila v otroštvu. Navsezadnje so otroci neverjetno aktivni, tečejo in ustvarjajo hrup, saj je veliko manj verjetno kot katerikoli odrasel človek, da trpi zaradi prekomerne telesne teže.
Vendar pa je vredno iti k pisalni mizi, saj ta težava postopoma začne vplivati nanje. Bolj ko se človek posveti študiju, manj je telesne aktivnosti, saj večino časa preživi v sedečem položaju. Postopoma se telesni načrt aktivnosti telesnega načrta še bolj zmanjšuje. Če mora na primer navaden uradnik še vedno nositi papirje za podpisovanje, se srečevati s kolegi in početi druge stvari, potem šefu ni treba vstati s svojega stola: kdor ga potrebuje, ga lahko pokličejo v njegovo pisarno.
Pomanjkanje motorične aktivnosti vodi v dejstvo, da kalorije, ki vstopijo v telo s hrano, ne porabijo za proizvodnjo energije s mišičnimi vlakni, iz katerih se pridobiva maščobna rezerva.
Situacijo še poslabša dejstvo, da se po tridesetih letih mišična masa začne izgubljati (za tri do pet odstotkov vsakih deset let). Ta proces se imenuje sarkopenija, povezana s starostjo.
Stresni pogoji
Stres povečuje telesu predelavo hranil. Druga značilnost njih je, da nas stres prisili, da uživamo veliko več hrane. To je precej preprosto. Stresno stanje za človeško telo je resnično zlo in pred njim se poskuša zaščititi na vse možne načine, predvsem dobre čustvene izkušnje. In vsi vemo, da je uživanje okusne hrane zelo prijetna izkušnja. Praviloma je v zgodnji mladosti naše telo veliko manj izpostavljeno vsem vrstam stresa kot v odrasli dobi. Dojenček lahko kadar koli dobi podporo staršev.
Vendar, ko postaja starejši, ima človek vedno več odgovornosti in različnih vrst odgovornosti. V skladu s tem se poveča stres, kar izzove pojav množice motenj, vključno s povečanjem telesne teže. Sem spadajo oslabljene kognitivne sposobnosti in spominske funkcije, oslabljen imunski sistem, zvišan krvni tlak itd.
Hormonsko neravnovesje
Staranje neizogibno spremlja zmanjšanje proizvodnje velikega števila hormonov. Rezultati številnih raziskav omogočajo sklep, da se to zgodi približno pri tridesetem letu starosti. Številne spremembe v človeškem telesu s starostjo povzročajo pomanjkanje tako imenovanega rastnega hormona. Takšne spremembe vključujejo zmanjšanje mišične mase, izgubo energije, maščobne obloge na trebuhu, zmanjšanje razpoloženja in motnje spanja.
Ali obstaja kakšen način, da upočasnite te negativne procese, ki povzročajo povečanje telesne teže? Vse je odvisno le od vloženega truda.
Za vzdrževanje normalne telesne teže je zelo pomembno upoštevati hranljivo in pravilno prehrano. Druge pomembne točke so popoln počitek in zadostna telesna aktivnost.
Obvladovati odvečne kilograme iz leta v leto je vse težje. Vendar je s pomočjo pravih sredstev in vztrajnosti povsem mogoče premagati odvečno težo.
