Stanje, ko stopala in roke zamrznejo, je izredno razširjeno v vseh starostnih skupinah, vendar postaja vse bolj problematično, ko se staramo. Problem mrzlih stopal se pojavlja predvsem v zimskih mesecih in povzroča težave in neprijetnosti, hkrati pa vas odvrne od spanja ponoči.

Vzroki zmrzovanja nog in rok

Obstaja veliko razlogov, zakaj se nekateri počutijo bolj zmrznjeni, kot na splošno, vendar so na splošno hladne noge in roke posledica nizke temperature, ki na krvne žile stisne, kar zmanjšuje dotok krvi po njih. Ko se to zgodi, lahko naše roke in noge celo spremenijo barvo.

Najprej postanejo bele, nato pa postanejo modre. Po tem se pojavi pekoč občutek, mravljinčenje, srbenje, otrplost in bolečina. Ta pojav je pogostejši med majhnimi otroki, saj njihovo telo praviloma ni sposobno obdržati notranje temperature telesa.

Poleg hladnega vremena dejavniki, kot so slabo delovanje ščitnice, slabokrvnost, sladkorna bolezen, visok krvni tlak in slab krvni obtok, lahko vplivajo na hladnost nog in rok.

Kaj naj storim, da noge in roke ne zmrznejo?

Nosite topla oblačila

Precej preprosto je, če se vam zdi, da ste prehlajeni, ohranite okončine na toplem, če nimate kaj obleči, drgnite ta mesta, ki ste jih zamrznili.

Prepovedano kajenje

Kajenje vpliva na krvne žile, zato toplota preneha priti v noge in roke. Uživanje nikotina z leti lahko privede do ateroskleroze in do trajnega zmanjšanja oskrbe s krvjo po vašem telesu.

Jejte toplo hrano

Sliši se preprosta, a topla hrana ne samo, da pomirja in takoj segreva telo, ampak tudi potrebuje manj energije, da se telo prebavi kot hladna hrana, pri tem pa ostane več energije, da vas ogreje.

Izogibajte se kavi

Kofein, ki ga vsebuje kava, zoži krvne žile v okončinah, kar povzroči manj krvi, ki vanje požene, zato ne dobijo potrebne toplote. Namesto kave pijte čaj, saj vsebuje flavonoide, ki pomagajo podpirati krvne žile.

Zaužijte prehranska dopolnila

Magnezij in nekatera zelišča lahko tudi pomagajo, da noge in roke ostanejo tople, hkrati pa ohranjajo celovitost krvnih žil.

Naredite vaje. Kaj bi lahko bolje spodbudilo boljše ravnanje z nogami kot dober dolg sprehod ali telesno aktivnost.

Ko vse druge metode ne uspejo, dajte noge in roke v toplo, ne vročo vodo in dodajte nekaj aromatičnega olja.