Po vsem svetu ne najdete osebe, ki ne bi čutila občutka strahu. to močno negativno zaščitno čustvoki izhajajo iz nagona samoohranitve.
Kot tak je strah nujna reakcija človeka, da mu pomaga preživeti. Ko se pojavi nevarnost, se aktivira zaščitni mehanizem, sprosti se hormon dopamin, telo določi stopnjo nevarnosti in sprejme pomembno odločitev o njegovi zaščiti. A obstaja tak strah, da človek ne izpusti niti po odpravi njegovega vzroka. Stalno ga zasleduje, uničuje življenje in se postopoma razvija v fobijo, ki jo je brez zunanje pomoči zelo težko obvladati.
Znaki strahu
Strah se manifestira ne samo na psihološki ravni, temveč tudi na fiziološki ravni. Vsaka oseba na določeno situacijo reagira drugače. In če eden povzroči paniko, potem ima drugi le rahel alarm. Glavni fiziološki znaki:
- srčna palpitacija;
- kratka sapa;
- razširjeni zenici;
- zvišanje krvnega tlaka;
- povečano znojenje;
- mrzlica.
Glavni psihološki znaki:
- ločitev od situacije;
- stupor;
- zanikanje tega, kar se dogaja;
- panika;
- anksioznost;
- nejevolnost;
- pojav obsesivnih dejanj.
S kratkotrajno izpostavljenostjo dejavniku, ki povzroča strah, ti simptomi na splošno ne vplivajo na zdravje ljudi. Vendar lahko človek s podaljšanim bivanjem v stanju tesnobe doživi depresivna stanja, nočne more, nevroze, depresijo, melanholijo in se izogne resničnosti. Prav zaradi tega je treba iz življenja premagati in izkoreniniti dolgotrajen občutek strahu.
Vrste strahov
Strahov obstaja ogromno in tudi pristopov za boj proti temu ni mogoče prešteti. Praviloma za vsak poseben strah obstaja določen pristop in metodologija dela z njim.
Glavne vrste strahu:
- strah, ki izhaja iz resničnega vzroka in namišljenega;
- zaščitna in zaviralna;
- strah pred določenim predmetom, situacijo;
- strahovi pred prostorom: klaustrofobija, agorafobija in drugi;
- minljiv, dolg in stalen strah;
- otroški, družbeni, biološki strahovi;
- tesnoba, strah, fobija - določa resnost.
Najpogostejše vrste strahu
Obstajajo določeni strahovi, ki so lastni vsakemu človeku. Razlika je le v njihovi moči in trajanju. Tako se na primer strah pred osamljenostjo, porazom in neprimernostjo pojavlja v življenju vsakega človeka že večkrat, vendar nekatere preganja neprestano, pomembno pokvari odnose z drugimi in samim seboj.
Strah pred bolečino
Ko enkrat doživi vsaj blago bolečino, si človek zavestno in nezavedno prizadeva, da se izogne ponovitvi tega občutka. Strah pred bolečino je ena najbolj uporabnih reakcij telesa, ki ščiti človekovo življenje in zdravje. Vendar pa ima ta kovanec slabost. Strah pred izkusnjo bolečine, tudi rahle, povzroči, da človek kljub razpoložljivosti sodobnih zdravil proti bolečinam odloži potovanje k zdravniku, pogosto zobozdravniku.
Strah pred osamljenostjo
Človek je socialno bitje. Njemu je lastno, da je nenehno obkrožen z drugimi ljudmi, ki imajo določena pravila in stališča.Človek se boji pokazati svojo individualnost in ostati nerazumljiv in zavrnjen. Zato pogosto skriva pred vsemi svoje prave občutke in želje.
Strah pred porazom
Vsekakor ima človek talent, ki ga lahko zavrne, saj se boji neuspeha. Ta strah ni nikakor upravičen in nima racionalne razlage, vendar zelo vpliva na usodo in kariero človeka. Tudi če zasnovan posel izgori, bo to zagotovilo neprecenljivo izkušnjo. Za obvladovanje te vrste fobije bo pomagal le trening in povečanje samozavesti.
Kako premagati in premagati strah?
Glavna stvar pri premagovanju strahu je prepoznavanje resničnih ciljev, ki sprožijo ta občutek. Najcenejši način je izkoreninjenje vzroka. Če ta metoda ni na voljo, obstaja več učinkovitih sredstev za odpravo kratkoročnega občutka tesnobe. Odpraviti je mogoče tudi dolgotrajne strahove in fobije, vendar najboljše rezultate dosežemo s pomočjo specialistov.
Praviloma vsaka oseba najde priročne načine, kako se spoprijeti s tesnobo. Na primer, če si zapomnite besedilo in napišete namige pred govorom, varanje listov, četudi jih ne uporabljate, daje zaupanje, da lahko kadar koli pokukate in se spomnite. Ta občutek daje varnost in zato zmanjšuje strah. Posebni obredi in dejanja prav tako dajejo zaupanje. Obstaja veliko amulet in talismanov, ki jim človek pripisuje zaščitne lastnosti.
Najučinkovitejši načini za spopadanje z lastnimi strahovi so analiza razmer, samohipnoza, zaupanje v telo in povečanje samozavesti.