Nočne more so sanje, ki se dolgo ustrašijo in spominjajo. Glede na evolucijo ima spanje dve fazi (počasno in hitro). Spanje za človeka je kompromis med počitkom in varnostjo. Zakaj torej med spanjem imate nočne more?
Faze spanja
Počasna faza je glavna in starodavna faza človeškega spanja. Hitra faza je nastala med mehanizmom segrevanja, izstopom iz mirovanja ali stupora. V hitri fazi se človek hitro zbudi, orientira in zavestno pride do konca spanja. Počasna faza je zasnovana za počitek in obnavljanje funkcij psihe. Takšna fazna sprememba pomaga obnoviti duševno ravnovesje, vendar ohrani možnost nevarnosti v spominu. V sanjah lahko oseba podzavestno kombinira vznemirljive teme in njihove asociacije v enem sanjanju. S tem postopkom spanje povečuje čustvenost in dojemanje le-te.
Vzroki za nočne more v sanjah
Sanje imajo pogosto previdnostno funkcijo. Nočne more, v katerih človek pade, samo povečajo strah pred višino. Občutljivost za bolečino pri padcu v sanjah izgine, toda ta čustva ostanejo v mislih in jih lahko projiciramo in izražajo bolečino. Konvencionalnost strahu v situacijah s padcem se oblikuje v osebi že od otroštva. Otrok zavestno razume, da izgublja podporo šele potem, ko začne hoditi. Otrok ob padcu občuti bolečino, ki se med sanje razvije v strah pred izgubo opore.Znanstveno je dokazano, da se na podlagi takšnih situacij pojavijo nočne more. Nočne more samo povečajo čustvenost, strah pred višino pa se pojavi že v resničnem življenju. Tako ima veliko število ljudi fobije zaradi enega ali drugega simptoma.
Sanje, ki nosijo naklonjenost iz otroštva, so povezane z gravitacijo. Ljudje, ki se v življenju izogibajo fobijam, kot so padci, zaprti prostori, voda in druge stvari, pogosto na podzavestni ravni svoj strah prenesejo v spanec, ki se zanje seveda razvije v nočno moro. Če sanje štejemo z razvojem časa, potem ga lahko razlagamo kot ponavljanje. To je enak psihološki proces, ki pomeni vpliv situacije in izkušena čustva pri spremembah v fazi spanja.
Uporaba nočnih mora znanstvenikov
Nočne more ne temeljijo samo na strahu. Znanstveniki razlagajo nočno sanje kot olajšanje. Slabe sanje odražajo stres in tesnobo, po katerem se v možganih razvije določena slika, ki se poigrava v sanjah. To dobro vpliva na psiho in daje rezultat v življenju. Dejstvo je, da v sanjah prinesena čustva doživljamo veliko lažje in v procesu prebujanja človek spozna, da je šlo le za slabe sanje.
Možganska budnost se pojavi ravno med hitro fazo spanja, ki se ponavlja s frekvenco 90 minut. Možganska aktivnost se poveča, telesna sposobnost gibanja pa je odsotna. To pozitivno vpliva na možgane, vedno ostane v dobri formi. Nočne more pozitivno vplivajo na telo.Med sanje se pritisk vrne v normalno stanje, imunski sistem se okrepi in pride do rasti celic.
Kako se spoprijeti z nočnimi morami?
Hrana in droge pred spanjem negativno vplivajo na človeško telo, celice se začnejo intenzivno razvijati in možgani hitro začnejo delovati, kar pogosto povzroča nočne sanje.
Znanstvene študije so dokazale, da se nočne more lahko ustavijo. Med nočno moro so možgani budni in sposobnost spreminjanja ploskve je odlična. Pogosto se človek zbudi iz nočne more in se v svoji domišljiji domisli še ene zgodbe, ki bi jo rad videl, a to je nesmiselno. Do trenutka, ko se sanje spet pojavijo, mine vsaj 90 minut in v tem času lahko sanje preprosto izginejo.
Nočne more so za človeka običajni pojav, zato se jih ni treba bati. Nakopičeni stres, čustva, občutki s pomočjo nočnih more telo sprostijo pred duševnim stresom. Te dejavnike je treba upoštevati in skrbno pripraviti na faze spanja.