![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2526/image_w1lvEruZc3s6palM.jpg)
Večina nas je bila vsaj enkrat v življenju na dieti. Eden od razlogov je bila potreba po prileganju nove obleke, drugi pa so imeli resne zdravstvene težave. Pogosto se zgodi, da omejitve količine zaužite hrane ne prinesejo nobenega rezultata.
Kako določiti učinkovitost prehrane
Koncept diete ima navadno pomen, ki omeji človekovo prehrano. Vendar to ni povsem res. S pravilno prehrano ni omejena le količina hrane, temveč se njena kakovost spreminja na bolje. Osnova učinkovite prehrane je pravilna predelava prehrambenih izdelkov v procesu njihove priprave in poenostavljen režim prehranjevanja.
Diete, s pomočjo katerih se lahko hitro znebite odvečnih kilogramov, običajno delimo na naslednje skupine:
- Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovinskih izdelkov;
- Omejevalne diete;
- Uživanje nizkokalorične hrane
- Sprejem hrane ob določenem času;
Prehrana, ki vsebuje veliko število beljakovinskih izdelkov, temelji na preprosti formuli - to je odsotnost ogljikovih hidratov v prehranski verigi. Ta dieta je nevarna, ker moti presnovne procese, telesu začne primanjkovati zadostna količina makro in mikrohranil. Prekomerno velika količina beljakovin lahko vpliva tudi na zdravje, saj obstaja določena meja, ki jo telo zlahka absorbira.
V restriktivnih dietah se daje prednost le enemu izdelku, kar je v bistvu napačno. Človeško telo potrebuje celo paleto snovi in hranilnih snovi. Ob omejevanju njihovega števila ali izključitvi števila vitaminov iz prehrane se pojavi neravnovesje, ki v prihodnosti izzove različne vrste bolezni in vpliva na splošno telesno in duševno počutje.
Nizkokalorična dieta je dovoljena le za kratek čas. En do dva tedna bo dovolj. V tem času bo telo neodvisno odstranilo odvečne toksine in povrnilo metabolične procese v normalno stanje. Poleg tega lahko pomanjkanje kalorij vpliva na pomanjkanje energije v telesu. Nenehni občutek lakote izzove okvare nezdrave hrane tudi v velikih količinah.
Uživanje hrane ob določenem času povzroči določeno nelagodje v človeškem telesu, saj samostojno določa, kdaj ga je treba hraniti. Predolga pavza med obroki in popolnoma prekine presnovne procese.
Pot do vitke figure
Kljub tako velikemu številu pravil in prepovedi, ki vsebujejo diete, želenih rezultatov še zdaleč ne dosežemo. Ravno nasprotno - lestvicam se doda nekaj odvečnih kilogramov. Pomembno je, da ne žrtvujete svojega zdravja zaradi lepote. Samoizbira prehrane brez pomoči specialista včasih vodi do katastrofalnih posledic.
Preden spremenite vrsto hrane, morate opraviti posvet s prehranskim strokovnjakom in opraviti vse potrebne teste.Samo zdravnik lahko pomaga določiti prehrano tako, da na podlagi rezultatov pripravi sklepe. Drug pomemben element je zadostna telesna aktivnost, ki vam omogoča, da odstranite škodljive snovi iz telesa in z njimi odvečne kilograme.