Zbujanje po spanju in celo samo vstajanje po dolgem sedenju se človek običajno raztegne. Nenehno bivanje v istem položaju ni normalno za telo, niti v sanjah in v resnici. Sedalni položaj ni tako sproščen, kot se morda zdi. In med spanjem, ki se na splošno lahko pojavi le v nekaj pozah, je na posameznih površinah - hrbet, stran, stalen pritisk celotne telesne teže. To je tudi veliko breme.
Ni presenetljivo, da lahko po daljšem sedenju ali ležanju posamezni deli telesa celo omrtvijo, za nekaj časa izgubijo občutljivost. Sipanje je neke vrste mini polnjenje. Toda zakaj je ravno to potrebno, zakaj je za telo tako pomembno, da je postalo dobesedno nagonsko delovanje?
Jutranje srkanje - zakaj je pomembno?
Z dolgim bivanjem telesa v enem položaju, brez gibanja, se pretok krvi upočasni. Potrebe mišic in organov po kisiku in hranilih so v tem času minimalne, celo žile in kapilare se zožijo in delujejo v načinu zmerne aktivnosti. Dejansko je človeško telo takšno, da zagotavlja vse v okviru nujnosti. Z minimalnimi potrebami, ki so na primer pri sproščenih mišicah v času spanja, se pomemben del kapilar preprosto prekriva. Toda s prebujanjem se položaj spreminja.
Motorična aktivnost ustvarja obremenitev mišic, potrebujejo več prehrane, kri jim mora priti v celoti. Potrebno je odpreti vse kapilare, omogočiti enostavno ogrevanje mišic, ga pripraviti na nove obremenitve.Tega ne moremo storiti ostro, telo bo proti temu protestiralo. Ni verjetno, da se bo celo ena oseba po dolgem spanju lahko močno vstala in se takoj odpravila na beg ali začela izvajati druge pomembne telesne dejavnosti. Najprej mora telo preiti v budnost.
Narava je človeka pripravila na dejstvo, da bo fizični napor morda potreben takoj po spanju, srkanje vam omogoča, da v nekaj sekundah preidete iz stanja počitka v aktivna gibanja brez tveganja za telo in s polno silo.
Kaj se zgodi v telesu, ko se človek raztegne?
Srkanje po spanju ali dolgo sedenje v enem položaju je užitek - vsi to ugotavljajo. To je zagotovljeno s povezavo tega dejanja s središčem užitka v možganih; narava sama spodbuja srkanje. Ko človek ali žival izvede poteg, skozi celotno telo teče rahla mišična napetost, po kateri spet pride sprostitev. Tako telo daje prvo lahko obremenitev mišicam, sproščenim po spanju ali v istem položaju, odpre kapilare, pospeši pretok krvi in usmeri pretok hranil, kisika po telesu.
Zanimivost: Obstajajo številna dejanja in mikromocija, s katerimi telo uravnava presnovne procese, druge vitalne točke. Torej, s hipotermijo pride do tresenja, ki prav tako pospeši pretok krvi in vam omogoča ogrevanje telesa zaradi majhnih, vendar pogostih krčenja mišic. In obstaja zehanje, kar pomaga odpraviti pomanjkanje kisika.To so nenadzorovana dejanja, toda človek lahko nadzoruje srkanje.
Kako se zbuditi, da se zbudite po vsem telesu?
Srkanje po spanju ni samo prijetno, ampak je tudi koristno. Nikoli se ne smete zbuditi v naglici, takoj skočite na noge in nekam tecite, zelo je velik stres za telo. Po dolgem sedenju tega ne počnite - za računalnikom, v službi. Narava je sama dala človeku mehanizme, ki lahko neboleče pripravijo telo na stres, ga prenesejo na nov režim. Zbudi se zagotovo raztegnite.
Srkanje je zelo dobro, vendar ga ne nadomesti polna jutranja vadba. Majhno ogrevanje z zmernimi obremenitvami prinese veliko koristi po spanju, telo dobro pripravi na prihajajoči dan, poveča jutranjo zmogljivost. In daje zdravje in dobro razpoloženje. Pridobiti tako koristno navado je vredno vsakega človeka.
Če povzamemo vsa dejstva in odtenke, povezane s srkanjem, velja omeniti, da gre za nagonsko delovanje, ki je potrebno za poživitev mišic in pospešitev pretoka krvi, za prenos telesa iz stanja počitka v budnost. Vsekakor je potrebno raztezanje narediti z veseljem in počasi. V pomoč je tudi srkanje čez dan. Ko sedite uro ali dve za računalnikom, ne pozabite vstati in se raztegniti - to vas bo razveselilo, pomagalo obnoviti pozornost. Prav to je primer, ko je res vredno vzeti primer živali, ki se ne zanikajo, da bi srkale.