Mnogi od prekomerne telesne teže sanjajo o hujšanju! Toda hkrati je treba opozoriti, da je zelo pomembno, da izgubite odvečne kilograme, ne da bi škodovali svojemu zdravju.
Žal niso vsi, ki želijo najti vitko postavo, pripravljeni potrpeti in čakati. In, da želijo na tehtnici hitro videti idealno težo, preizkušajo vse, kar je mogoče: nizkokalorične diete, poste, operacije (na primer liposukcija), diete, ki so bogate s številnimi stranskimi učinki in negativno vplivajo na človeško psiho. Kakšna je torej nevarnost nenadne izgube teže?
Vzroki za prekomerno telesno težo
Dejstvo je, da je treba k hujšanju vedno pristopiti temeljito. Ni čudno, da pravijo, da so težave s telesno težo nadaljevanje psiholoških težav. Če vprašate ljudi s prekomerno telesno težo, zakaj so postali boljši, lahko pogosto slišite, da so imeli stresne situacije v življenju in so, tako rekoč, "zataknili" njihovo visokokalorično hrano. In ker so že pridobili odvečne kilograme, so bili zapleteni v svojo postavo (na primer strašno so se bali, da bi se izpostavili na plaži, nosili razkrivajoče obleke itd.). Iz tega sledi, da ostra izguba teže preprosto ne more takoj spremeniti tistega, kar je človeku v glavi. Zato se tisti, ki so v kratkem obdobju shujšali veliko kilogramov, potem pogosto hitro vrnejo na težo, ki so jo imeli pred izgubo teže.
Kako shujšati?
Pot do idealne telesne teže bo dolga in trnova
Konec koncev, kot pravijo, "vse v življenju se ne zgodi naenkrat". Upoštevati je treba, da boj proti odvečni teži lahko traja mesece, lahko tudi leta. Vse bo odvisno od vaše stopnje debelosti in tega, kako učinkovito vam zdravstveno stanje omogoča, da shujšate. Če pa se resno borite s popolnostjo do konca in ne vidite ovir na poti do svojega cilja, potem bi morali uspeti!
Pravilna prehrana in redna vadba sta glavni sestavni deli učinkovitega hujšanja.
Pogosto morate slišati, da je pravilna prehrana 70-odstotna izguba teže. Toda brez fizične aktivnosti rezultat seveda ne bo tako dober, kot bi si želeli: izgubite manj odvečnih kilogramov, vsekakor pa boste na idealno težo morali čakati dlje, koža pa bo postala povešena in povešena. Če pa se ukvarjate s športom in imate hkrati vse, potem tudi to ni možnost. Glavna stvar v prehrani je pravilna porazdelitev kalorij: jesti pogosto (do 5-6 krat na dan), z majhnimi obroki pa zjutraj dajte prednost ogljikovim hidratom (vendar le "dobrim" ogljikovim hidratom v obliki sadja, žitaric in polnozrnatega kruha, iz žemljic, bolje je zavrniti testenine, sladkarije in torte), v drugem pa - beljakovinsko hrano (parjene ribe, meso z zelenjavo, pa tudi mlečni izdelki).
Kar zadeva telesne napore, je pomembno tudi, da jih pravilno razporedite. Se pravi, da se redno ukvarjate, vendar ne pretirano delajte, saj lahko to tudi negativno vpliva na ravnotežje.
Šport in prehrana
Izguba teže je polovica bitke. Zelo pomembno je ohraniti rezultat. Zato je treba poskrbeti, da bosta redna vadba in uravnotežena prehrana postala vaš življenjski slog. Preprosto povedano, shujšajte - izboljšajte življenje!
Borite se s svojimi strahovi in kompleksi
Pozabite na besede, kot sta "Ne morem" ali "Ne bom uspel"! Nehaj si govoriti, da si debel in grd. Ljubite se za to, kdo ste in naučite se, da bi postopek hujšanja dojemal kot željo po odličnosti (v tem primeru ste pravi kipar, ki odrezuje vse odveč od vašega ustvarjanja). Na koncu ne bodite leni, saj brez dela, kot pravijo, ribe iz ribnika ne boste ujeli!
Upoštevajte te nasvete in rezultat bo zagotovo prišel! Pametno shujšajte!