Dandanes dobesedno vse zanima tema pravilne prehrane in "cvetočega" videza. Da, vsi so zainteresirani, vendar vsi ne vedo, kako pravilno sestaviti to shemo, brez škode za svoje zdravje in kar je najpomembneje, brez naknadnega povečanja telesne teže.
Vzroki za prekomerno telesno težo
Vse naše navade iz otroštva so nekakšen ustaljen način življenja, na katerega so se, žal, navadili naši starši, stari starši. In čeprav je tema odnosa med zdravjem, zdravjem in brezformno ekologijo ali našo dednostjo zdaj zelo pomembna, večina prebivalstva ne ve, da imata ekologija in genetika le 8% vpliva na zdravje ljudi, dobro počutje in videz (tj. Težo parametrov). Te številke niso vzete iz naše domišljije, ampak jih je odobrila mednarodna ekipa nutricionistov.
Torej, lahko zagotovo rečemo, da prekomerna teža ni dedna (kot so mnogi navajeni reči), ampak "potica", torej navada, ki se je skozi leta razvila v celotnem življenju. Na splošno v pravilnem prehranskem sistemu ne obstaja takšna dieta. Obstaja le izjava, da diete ne delujejo. In res je.
Vsak človek, ki je bil kdaj v življenju na dieti, se spomni, da se teža povrne šele takrat, ko pri novi dieti dosledno upoštevamo vsa pravila. In če se vrnemo k preteklim prehranjevalnim navadam, potem brez dvoma tvegamo, da se zelo hitro vrnemo k svojim preteklim parametrom.Od tod tudi zaključek - ne bi smela biti dieta, to bi morala biti takšna individualna prehrana, ki bi se je človek lahko držal vse življenje. Se sliši malo grozljivo? A v resnici je vse zelo preprosto. Nato bomo analizirali dnevno prehransko shemo, ki je v glavnem za mnoge.
Dnevni načrt obrokov
Voda
Torej, prvo, kar se morate naučiti, je pitje čiste negazirane vode. Konec koncev je človek sestavljen iz vode za 70% in nujno je treba posodobiti vodo, ki je na voljo v našem telesu (pri hujšanju s "žlindro" se "umazana" voda odstrani in očisti.) Ta shema bo delovala v pravi smeri, torej bo popolnoma sprožila isti metabolizem, o katerem govorijo številni zdravniki.
Število obrokov na dan
Drugo je število obrokov na dan. Naj bi jih bilo pet. Namreč - tri glavne obroke in dva prigrizka. In zaželeno je, da intervali med obroki niso bili več kot tri ure. Mnogi ne vedo, da je v človeškem telesu celični spomin. Z drugimi besedami, telo si zapomni preteklo težo in vsako preskakovanje hrane bo že predstavljalo tveganje za nastanek maščob.
Prav tako je zelo pomemben dejavnik pri gradnji nove prehrane uporaba beljakovinskih živil (dajejo nasičenost telesa do tri ure), kar je, kot veste, zelo pomembno. Zaužiti pa jih je treba z vlakninami, to je zelenjavo. V tem primeru bodo beljakovine dale največjo nasičenost, vlaknine pa bodo očistile črevesje.
Torej, iz zgornjega izhaja, da če poslušate svoje telo in sestavite prehrano, ki temelji na vaših osebnih željah, ne morete priti le v odlični fizični formi, ampak tudi živeti v sozvočju s seboj in svetom okoli vas. Konec koncev, včasih to stanje ljudje imenujejo sreča!