Šport je koristen, jutranji tek lahko veliko izboljša za zdravje ljudi in boljše počutje. Akutna ostra bolečina lahko povzroči resne strahove, kaj točno in zakaj vas tako boli med tekom? Ali moram ob takšnih situacijah obiskati zdravnika?
Boleče občutke lahko razporedimo pod levim ali desnim rebrom. Zdravniki pravijo, da panike ni vredno. Pojav je razložen na zelo preprost način.
Vzroki za bolečino v teku
Tek vključuje obremenitev celotnega mišičnega sistema človeka in ne le na nogah. Za aktivno delo mišic je potrebno več krvi, ki prihaja iz tako imenovanih "krvnih depojev" - jeter, vranice. Da, človeško telo ima vedno rezervo krvi v primeru nenadne telesne aktivnosti, rane, drugih situacij. Da bi telo normalno prešlo iz stanja počitka v telesno aktivnost, je potrebno nekaj ogrevanja, med katerim bo prišlo do prerazporeditve krvi po telesu. Če se ne bi zgodila pravočasna prerazporeditev - oseba je nenadoma tekla ali preprosto zanemarila vaje pred križem, ga je bolečina lahko prehitela.
Bolečino povzročajo vranica in jetra, prav oni trpijo zaradi nenadnih zagorov. Z ostro dejavnostjo se lahko preveč napolnijo s krvjo, začnejo pritiskati na lastno membrano, kar povzroča tako akutno bolečino.Membrane organov imajo razvit sistem živcev, predstavljajo množico živčnih končičev.
Zanimivo dejstvo: če boli levo, potem je vranica polna krvi, če je na desni - jetra.
Kako se spoprijeti z bolečino v teku?
Bolečina se včasih pojavi tako huda, da lahko tekač razmišlja samo o tem, kako se je znebiti. Odgovor je logičen, narava sama to pozove: najprej se morate ustaviti. Praviloma ob prenehanju bolečina mine, ko poskušate teči dalje, se spet pojavi. Če bolečina ni minila takoj, jo lahko olajšate tako, da globoko vdihnete, s krožnimi gibi masirate prizadeto območje, da se normalizira krvni obtok. Če zaradi tega, kar se je zgodilo, ni želje ustaviti teka, se lahko tek nadaljuje, vendar bo treba tempo zmanjšati.
Profesionalni športniki zaradi bolečin niso vedno sposobni ustaviti in prenehati z vadbo. Zanje obstaja način, kako nadzorovati telo na poti. Tempo bo moral upočasniti nadzor nad dihanjem. Med vdihom pritisnite na vneto stran, pri izdihu - sprostite. Tako je mogoče mehansko destilirati kri, zmanjšati intenzivnost bolečine.
Zanimivo dejstvo: Bolečina se lahko pojavi pri teku na poln želodec, tudi zaradi polnosti. Zato pred treningom ne bi smeli imeti kosila.
Obstajajo tudi mnenja posameznih strokovnjakov - na primer obstaja mnenje, da je pri nezadostni elastičnosti ligamentov trebušne prepone med tekom povečana napetost, kar ustvarja mravljinčenje in bolečine v trebušni votlini.
Ali se je mogoče izogniti bolečinam v boku med tekom?
Športno treniranje športa lahko odpravi težave in zmanjša možnosti, da naletite na bolečino. Obstaja več nasvetov, ki jih morate upoštevati, da ne boste preobremenili telesa. Torej, ne izključujte ogrevanja, tudi če za to ni časa. To je treba storiti brez napak. Prav tako je vredno posvetiti vprašanje obremenitev. Od telesa ne morete takoj zahtevati celotnega izračuna, oddaljenosti, hitrosti in napora. Če bi si morali vzeti odmor na treningu, se morate postopoma vrniti v svoje običajne norme.
Teka zahteva pozornost pri tempu dihanja, ta vidik je treba spremljati. Ne morete govoriti, dihanje naj ostane enakomerno. In potrebujete pravilno držo: če tečete z upognjenim hrbtom, se bo pritisk na diafragmo povečal.
Tako se tekoče bolečine v trebuhu pojavijo predvsem zaradi napetosti v vranici in jetrih, ki se napolnijo s krvjo, če ne bi prišlo do ogrevanja in je obremenitev na telesu nastala nenadoma. Če želite odpraviti težavo, se pred tekaškimi tekmi ogrejte, izberite razumne obremenitve, upoštevajte druge splošno sprejete športne nasvete.