![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_taiuqfmiuY3x8307ViNr.jpg)
Jesen je na svoj način lep, veličastni čas leta, ko drevesa šušljajo z rumeno listjem. Zakaj se vse nadloge aktivirajo natančno jeseni in ne, na primer, z začetkom pomladi?
Hladneje je, vreme se slabša, pojavijo se luže in umazanija. Težko svinčeno nebo visi nad tlemi. A tudi pomlad ni vedno suha in topla, zato jesenske melanholije ni mogoče povezati samo z vremenom.
Pomlad ustvarja občutek upanja, želje po življenju in uživanju v življenju, da se veselimo srečne prihodnosti. Jeseni se ne čuti nič takega, pojavi se občutek porušenega upanja ali preprosto brezformno hrepenenje po ničemer. Povečata se le zaspanost in apetit, želja po sedenju doma v toplini. Simptomi jesenske vranice - letargija, celo šibkost, negativne misli, težke izkušnje. Težave so s koncentracijo, spominom. Mnogi bi radi vedeli, zakaj se to dogaja.
Trije glavni vzroki jesenske vranice
Prvi razlog so naravni in družbeni vidiki
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_7mv2hiQB8fBFd0D3r6xW21k.jpg)
Znanstveniki poudarjajo, da so jeseni trije glavni vzroki težav z razpoloženjem. To so naravni in družbeni vidiki. Človek je povezan z naravo, stanje sveta okoli njega se v njem popolnoma odraža. To so opozorili že antični filozofi in zdravniki. A tudi družba, ki se odvija v družbi, pušča odtis na razpoloženje.
Poleti je vreme lepo, toplo, zvečer se lahko po službi sprehajate, vikende srečujete s prijatelji, zabave nihče ne bo zavrnil. Trenutne skrbi in težave so nekako pozabljene, nočem se osredotočati na njih. Sonce sije od jutra do večera.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_HwNbk0v7uxb3C3pE.jpg)
Jeseni je hladneje, dnevna svetloba se skrajša, ne želite več na sprehod, podjetje vam je težko sestaviti. Vsakodnevne misli o delu, študiju, financah se vračajo. Niso vedno spodbudne. Da ne bi zmrznili na ulici, se morate obleči, še enkrat nočem ven. Včasih hudourniško deževje traja cele dni, kar ustvarja tveganje, da zbolimo, odvrača od vsake želje, da bi šli na sprehod. Prav tako ne želim biti vedno doma - ne gre vsak za ogrevanje na poti. Tudi v domačih stenah se človek preneha počutiti prijetno.
Drugi razlog je sončna aktivnost
Dnevna ura in sonce sta še en pomemben razlog, ki ga je treba ločiti ločeno. Človeško telo se odziva na sončno svetlobo, proizvaja vitamin D, povečuje raven hormona sreče - serotonina. Z zmanjšanjem dnevne svetlobe, pomanjkanjem sončne svetlobe se pojavi nasprotni pojav - nastaja melatonin, ki pokvari razpoloženje. Ta proces je še posebej močan pri ženskah, ki imajo povečano občutljivost za spreminjanje letnih časov, spreminjanje dnevnih ur. Bolj so nagnjeni k depresiji.
Vitamini - tretji razlog
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_440psboyDhvOf7kpdW1.jpg)
Tretji izmed glavnih vzrokov za depresijo jeseni je pomanjkanje vitaminov, s tem povezana boleča stanja.Narava je sama poskrbela, da bi človek v jesenskem času lahko dobil vse potrebne vitamine, hranila, da bi preživel to težko obdobje in z njim vso zimo.
Jeseni sadje dozori, lahko založite veliko sadja, zelenjave, kupite meso po znižanih cenah. Potem se vam ne bo treba spopadati z pomanjkanjem vitaminov.
Poleg tega se slabo počutje pojavi zaradi začetka šolskega leta za tiste, ki študirajo, zaradi potrebe po vrnitvi na delo s tistimi, ki so odšli na počitnice. Do naslednjega obdobja počitka, ko lahko spite in počnete karkoli, že dolgo časa to povzroča žalost.
Zanimivost: Jesen je obdobje povečanih stroškov za starše učencev, tudi predšolskih otrok. Absolutno vsakdo mora kupiti topla oblačila, prenašati druge stroške, se soočiti s povečanjem stroškov komunalnih storitev, kar ne prispeva k razpoloženju. Vredno je upoštevati tudi socialne vzroke jesenske depresije.
Kako razumeti vranico?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_wzygV2I70zcvlW.jpg)
Najenostavnejše preprečevanje pomanjkanja vitaminov pomaga znebiti negativnih občutkov - vredno je jesti zelenjavo in sveže sadje v zadostnih količinah. Najpomembnejša vitamina za padec sta A in C. In prav tako je vredno sprejeti neodvisno odločitev, da ne padete v melanholijo. Ta metoda najbolje deluje. Človek lahko naredi veliko, da dvigne razpoloženje in ga vzdržuje na pravi ravni. Mogoče jeseni ne morete s prijatelji na daljši sprehod v park ali na piknik, lahko pa obiščete razstavo ali kakšen drug dogodek. Sončnih dni ne gre zamuditi, če se je vreme izkazalo za lepo - vredno se je odpraviti na sprehod, pa čeprav sam.
Jeseni pomaga šport, vsaj zmerne vaje. Prav tako je vredno zaspati. Da bi ohranili življenjsko veselje, ne bi smeli zavrniti prijetnih malenkosti - aromaterapija ali čaj s sladkarijami lahko vrnejo življenje tudi najbolj depresivno osebo.